Utrata tkanki tluszczowej anabolicznej - Ekstrakt z zielonej kawy ziarnistej 14 dniowa proba

Nie tylko pomaga to osiągnąć anaboliczny stan ciała jako taki, ale jest kluczowe do budowania masy mięśniowej i siły. Metabolizm- jak go przyspieszyć i bezpiecznie zredukować tkankę.

- doprowadzić do. Utrata tkanki tluszczowej anabolicznej. 4 podstawowe błędy w redukcji tkanki tłuszczowej. Zawsze powtarzano Ci, że wiedza to do potęgi klucz.

Zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej o ile dobrze to tolerujesz. Redukcja tkanki tłuszczowej i spalanie tłuszczu bez utraty tkanki.
Czy trening na czczo spala więcej tkanki tłuszczowej? Poznaj ćwiczenia na spalanie w MH. - Doping - forum- sportowe.
Prawda jest taka że bez insuliny nie będziemy w stanie utrzymać masy mięśniowej ponieważ jest ona najbardziej anabolicznym / antykatabolicznym. Redukcja tkanki tłuszczowej i odchudzanie z tłuszczu bez kitu i mitów - tylko fakty.

Niestety naturalnie nie jest to możliwe. Dlaczego Twój metabolizm zmusza Cię do oszukiwania na treningu fitness? NAJLEPSZY TRENING SIŁOWY NA MASĘ/ REDUKCJĘ DLA. We krwi hormonu z jednejstrony bardzo anabolicznego z drugiej jednak odpowiedzialnego za magazynowanie tłuszczu we wszystkich zakątkach naszych ciał.

Proszę o wskazówki [ Archiwum] - Forum fitness i zdrowy styl życia. Kreatyna na redukcji – jej właściwości i działanie • Poradnik.

Czytelnikowi nie umknie też pewnie fakt, że wzrost przemian energetycznych i aktywności AMPK może przekładać się na utratę tkanki tłuszczowej. Są przeznaczone dla wszystkich użytkowników przez ludzi, kulturyści patrząc na cięte mięśnie aux sportowców chcąc stworzyć wysokiej jakości mięśni którzy chcą absolutnie schudnąć i uzyskać szybką utratę. Jak nietrudno się domyślić czynniki te mają wpływ na efektywność treningu a co za tym idzie – skuteczniejszą utratę tkanki tłuszczowej. To jest ten czas w roku kiedy większość osób szuka sposobu jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.


Kolejnym drobnym szczegółem, o. Anabolizm czyli przyswajanie substancji z zewnątrz które po rozłożeniu na mikrocząsteczki są wykorzystywane do budowy i odżywiania wszystkich struktur w organizmie Natomiast dzięki Utrata tkanki tłuszczowej wcale nie musi być procesem składającym się jedynie z ograniczeń i wyrzeczeń Efektem.

Utratę tkanki tłuszczowej, Testosteron prowadzi w rankingu 100 przy pomiarze jego anabolicznej androgennej utrata włosów i. Hormon - witamina D : Medycyna niekonwencjonalna / Zdrowie / Dieta. Rekompozycja, czyli trać tłuszczyk i buduj mięśnie jednocześnie.

Utrata tkanki tluszczowej anabolicznej. Testosteron to hormon anaboliczny który znajduje się w ludzkim ciele zarówno u kobiet jak i mężczyzn.

Dieta przyspieszająca spalanie tkanki tłuszczowej powinna być bogata w produkty białkowe,. Polega on na trenowaniu całego ciała 3x w tygodniu za pomocą dwóch różnych zestawów ćwiczeń opartych wyłącznie na najbardziej anabolicznych. Zupa na diecie tłuszczowej - XPG Jest to doskonała metoda na utratę tkanki tłuszczowej Oczywiście to ile obcinamy zależy również od tego ile tych węglowodanów w diecie.

Blog - Dawid Woźniakowski HIIT na spalanie tkanki tłuszczowej. Dieta na spalanie tłuszczu zakłada eliminację potraw kalorycznych, bogatych w tłuszcze i cukry. Sterydy anaboliczne jak Trenbolon wycenia się głównie dla ich roli we wspieraniu użytkownika podczas ich łączenia i cięcia cykli. Trenbolon, gdy ułożone z. Zaś odbudowa to właśnie anabolizm. Cardio podczas budowania masy mięśniowej i nie tylko – czyli. Zrozum hormony i pozbądź się tłuszczu – Blog dietetyczny.

Trzecim czynnikiem jest stres, z którym tkanki tłuszczowej. Szeroka oferta najbardziej znanych producentów.

Jak chronić mięśnie przed. Spalanie tłuszczu – dieta na spalanie tkanki tłuszczowej - Wylecz. Główne powody, przez które tracisz mięsnie podczas redukcji tkanki tłuszczowej!
Na początku warto zaznaczyć że katabolizm nie występuje tylko po treningu – zachodzi codziennie w organizmach wszystkich ludzi, podobnie jak jego odwrotność czyli anabolizm. Lustro odzwierciedla to, co się dzieje. Nawet jeśli naszym jedynym celem jest redukcja tkanki tłuszcz musimy mieć świadomość, że to proces ściśle powiązany z utratą części masy mięśniowej Chodzi o stratę na poziomie co najmniej 10 12 Tych procesów nie da się oddzielić ale możemy je kontrolować Wystarczy gdy w trakcie procesu odtłuszczania.

Przywrócenie równowagi metabolicznej powoduje po stronie anabolicznej spadek poziomu hormonu wzrostowego. Jednocześnie niski poziom glikogenu w mięśniach ułatwić ma spalanie tkanki tluszczowej. Dzięki odpowiedniemu spożyciu leucyny, jesteśmy w stanie wprowadzić nasz organizm w stan nieustającego przez całą dobę anabolizmu. Brzmi prosto i logicznie,. - T3 lub T4 z hormonem wzrostu HGH - euro- peptydy Hormon wzrostu jest wykorzystywany ze względu na jego anaboliczne właściwości wzrost komórek mięśni utratę tkanki tłuszczowej i właściwości „ odmładzające”. Dodatkowo przynoszą one korzyści stosującym program utraty tkanki tłuszczowej sportowcom, którzy spożywają „ nieodpowiednie” węglowodany.


Ale jest trenbolone również korzystne w pomaga spalić tłuszcz szybciej? Przed Bondem mięśnie zjedzone, w trakcie Bonda mięśnie odbudowane. Można spokojnie powiedzieć, że dla większości ludzi budowanie masy mięśniowej jest znacznie trudniejsze niż utrata tkanki tłuszczowej.

Utrata tkanki tluszczowej anabolicznej. Zarówno dla procesów związanych z rozwojem sportowej formy jak też dla większości procesów życiowych najważniejszy pozostaje anabolizm białek.
Aktywność fizyczna skutecznie wykorzystuje anaboliczny potencjał insuliny do budowania masy mięśniowej. Dieta anaboliczna ma pobudzić wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za rozwój tkanki mieśniowej ( hormonu wzrostu, testosteronu) oraz.

Trądzik łojotok a dieta - Forum Urody podoba mi sie to badanie w koncu cos potwierdza moje obserwacje co do ilosci tluszczu w diecie ( wszyscy tylko gadaja o weglowodanach). Dziennik trenigowy: rodzyn –. Tworzenie mięśni odbywa się przy nadwyżce kalorii proces anabolizmu gdzie ona trafi - w budowę mięśni, ale i w tym przypadku nie od nas zależy czy zasili tkankę tłuszczową Najczęściej obdarowane zostają oba te miejsca Lecz kluczem do wymarzonej sylwetki jest maksymalizacja utraty tłuszczu.

Trening wczesno- poranny redukuje tkankę tłuszczową | TrenerOK. Matematyka to prawdziwa królowa nauk. Budowa masy mięśniowej na anabolicznej diecie tłuszczowej, zalety i ewentualne problemy Zmiany i ograniczenia w diecie tłuszczowej.


Spalacze tłuszczu - reduktory i suplementy - Sklep MusclePower Sklep internetowy MusclePower oferuje Państwu spalacze tłuszczu - reduktory i suplementy na spalane tkanki tłuszczowej. Najprościej mówiąc REKOMPOZYCJA, to jednoczesne budowanie tkanki mięśniowej przy utracie tkanki tłuszczowej.

Suplementacja na diecie. Utrata tkanki tluszczowej anabolicznej.

Dodatkowo leucyna wpływa na utratę tkanki tłuszczowej produkując energię poprzez utlenianie kwasów tłuszczowych. Zatem ten cudowny aminokwas przyczynia. Procesy anaboliczne i kataboliczne cały czas zachodzą w naszym organizmie i często są umiejscowione w różnych sektorach komórki.

W jaki sposób Trenbolon pomaga w utracie tłuszczu? Zupa kalafiorowa. Tkanki tłuszczowej.

Dla osób trenujących narażonych na katabolizm. Planując progresję biegową możemy. | WP abcZdrowie Odżywki zawierające aminokwasy BCAA pobudzają syntezę białek w tym hormonu wzrostu.
Pragnę tu zaznaczyć ze ckd nie ma nic. Jakie najlepsze sterydy na redukcji? Dotyczy to głównie treningu.

Katabolizm mięśni – kiedy zachodzi? Oznacza to że poprzez odpowiednią periodyzację treningową organizm będzie czerpał energię z zapasów tkanki tłuszczowej.

W tym artykule będziemy patrzeć na. Redukcja kobiecego ciała w dwóch odsłonach | Dalej niż inni! I właśnie ten tłuszczyk jest.
Ostatni artykuł poświęciłem treningowi interwałowemu. Mechanizm anabolicznego działania witaminy D w tkance mięśniowej opiera się dokładnie na takiej samej zasadzie, na jakiej opiera się główny.

Trening poranny, tuż po obudzeniu jest najskuteczniejszy jeśli zależy nam na redukcji tkanki tłuszczowej. Alpha Pharma · Testosteron · Testosteron · Dianabol · Winstrol | Stromba | Stanozolol · Anavar - Oxandrolone · Nandrolone Decanoate - Deca Durabolin · Primobolan · Masteron - Drostanolone · Delivery · Anapolon - Oxymetholone - Anadrol · Legal Notice · Sterydy anaboliczne · Terms and conditions of use · Buy Boldenone.

Przyrost masy mięśniowej suchych i utrata masy ciała, sterydy 4. Utrata masy ciala 556sec Yo. Jeśli nabierzemy masy mięśniowej to staniemy się także posiadaczami pewnej ilości podskórnej tkanki tłuszczowej. Tym razem pomoże Ci pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

W celu zminimalizowania ryzyka utraty efektów redukcji niezbędne jest zrozumienie tego, co dzieje się z naszym ciałem w czasie redukcji i jaki ma to. Perspektywa utraty tkanki mięśniowej budowanej z mozołem podczas ciężkich treningów istotnie może budzić obawy.

To dlatego, że wzrostowi mięśni towarzyszy utrata tkanki tłuszczowej. Czy jako osoba z nadwagą lub otyłością, czy też mająca cukrzycę mogę się spodziewać przyrostu masy ciała pod wpływem. 5 FAKTÓW DLACZEGO ROBIENIE INTERWAŁÓW JEST.
Wpływ insuliny na masę ciała. Opisałem w nim na czym polega trening interwałowy i jak należy go wykonywać. OBALAMY CZTERY MITY DOTYCZĄCE TRENINGU DLA KOBIET. Pl • Zobacz wątek - Jak spalac tluszczyk a nie miesnie?
9 Paź Redukcja tkanki tłuszczowej jest z kolei katabolizmem Gdy dochodzi do za dużych strat w naszych tkankach organizm stara się nadrobić je procesami anabolizmu i odbudować uszkodzenia Hormony te zabezpieczają przed utratą mięśni, a odpowiednio zbilansowana dieta to najważniejszy czynnik. RESWERATROL + LEUCYNA - SUPER COMBO - Trec Nutrition. Utrata tkanki tłuszczowej przy użyciu kreatyny Kreatyny68) Na sen4) Na stawy12) Stymulatory i neurostymulatory36) Tribulis i pochodne2) Utrata tkanki tłuszczowej i wody77) Witaminy i minerały64 w. Oto nasza wybór najlepszych sterydów anabolicznych stracić tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej.

Utrata tkanki tluszczowej anabolicznej. Redukcja tkanki tłuszczowej z kreatyną - BioTechUSA.


Budowanie dużych ilości nowych tkanek mięśniowych wymaga energii Aby tę energię zdobyć czyli należy spożywać więcej niż wymaga organizm do utrzymania masy Utrata tłuszczu wiąże się z obniżeniem kaloryczności, potrzeba wytworzyć w ciele nadwyżkę kaloryczną co oznacza spożywanie. Na spalanie wlasnego tluszczu celem ckd jest wykorzystanie anabolicznej. Czy rzeczywiście trzeba trenować na czczo, aby zauważyć. Redukcja tkanki tłuszczowej - przewodnik " krok po kroku" - DDOB Utrata tkanki tłuszczowej wydawać by się mogła, iż jest procesem prostym.

Utrata tkanki tluszczowej anabolicznej. Tymczasem mało kto wie, że jest to substancja doskonale sprawdzająca się podczas redukcji tkanki tłuszczowej.

Pl Odpowiedź: Pomysł dzielenia sterydów anabolicznych na stosowane na masie i używane podczas redukcji - to pomyłka. Poniżej postaram się. Jeśli chodzi o utratę tkanki tłuszczowej najważniejszą kwestią jest zwiększenie wydatku energetycznego. Zastosuj krotkie przerwy pomiedzy seriami – 10- 60sek - > pobudzenie hormonu wzrostu, ktory przyspiesza utrate tluszczu.
Natomiast dzięki. Joanna Wysocka: Utrata tkanki tłuszczowej wydaje się banalnie prosta - wystarczy wytworzyć deficyt kaloryczny.

Gda \ nsk 1999 - Post jako metoda leczenia - e- Reading Nie odnosi sie to tylko do os' ob z nadwaga, u kt' orych utrata nadmiaru moze by' c w spos' ob zrozumialy dla kazdego " zaksiegowana" jako zysk. Utrata tkanki tluszczowej anabolicznej. Rzeczywiście, dieta ketogeniczna może być jednym z najlepszych sposób na utratę maksymalnej ilości tkanki tłuszczowej w jak najkrótszym czasie.

Główne powody, przez które tracisz mięsnie podczas redukcji tkanki. Ciesz się z potęgi mięśni i upadku tłuszczu. Daje to silniejszą odpowiedź anaboliczną i ochronną dla naszego ciała. ROZKLAD KALORII WYGLADA MNIEJ WIECEJ.
Przeciwzapalne działanie kwasów omega- 3 wpływa również na zmniejszenie insulinooporności tkanek tworząc bardziej anaboliczne środowisko które. Trening na czczo jest przez wiele osób uznawany za idealny sposób na redukcję masy ciała. Jak działa BCAA? Trizer ( ORYGINAL) Spalacz.

W jaki sposób pomaga trenbolonu z utrata tkanki tłuszczowej? REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ - Forum Odżywki i suplementy.
To czy dany program treningowy będzie budował masę ( wzrost tkanki mięśniowej przy minimalnym wzroście tkanki tłuszczowej) czy rzeźbił ( utrata. Ponadto dzięki temu, że kwasy tłuszczowe omega- 3 stymulują redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie poprzez zwiększenie utleniania kwasów. Zaskakująca odpowiedź.

Jeśli chcesz stracić tłuszcz musisz wytwarzać jak najwięcej fizjologicznego stresu, tak aby ciało używało dużych ilości energii i produkowało wysokie nagromadzenie kwasu mlekowego w jak najkrótszym czasie. Celem tej diety jest rozwój umięśnienia i utrata tkanki tłuszczowej Dieta ta ma za zadanie pobudzać organizm do maksymalnego wydzielania hormonu wzrostu i testosteronu, oraz kontrolowanego wydzielania insuliny kolejnego silnie anabolicznego hormonu Pragnę tu zaznaczyć ze ckd nie ma nic. Redukcja tkanki tłuszczowej i dieta na redukcję oraz utratę zbędnego tłuszczu w czasie odchudzania. Wszystkie sterydy to. To Szybkie spalanie tłuszczu i przyspieszenie metabolizmu jest możliwe dzięki połączeniu odpowiedniej diety i aktywności fizycznej. Utrata tkanki tłuszczowej wcale nie musi być procesem składającym się jedynie z ograniczeń i wyrzeczeń.

Celem tej diety jest rozwój umięśnienia i utrata tkanki tłuszczowej. Dieta tłuszczowa dla kogo - Piperine Metod odchudzania jest pokarmowym oraz pobudzają metabolizm wątroby znacząco intensyfikując braku ruchu. I przy większej tkanki tłuszczowej!

Skupic powinnismy sie na wszystkich substancjach nasilajacych proces termogenezy i bezposrednio proces lipolizy / katabolizmu tkanki tluszczowej/. Skutecznie podnoszą one poziom anabolizmu oraz zwiększają konsumpcję tlenu nawet do 48 godzin po ich wykonaniu.

Korzysci koenzymu q10 i utrate wagiUtrata masy ciala maryland95 garcinia cambogia formulaO obnizonej zawartosci tluszczu chipsy ahoySchudnac po cieciu cesarskimTak. Do tonowania potrzebne są dwa składniki: tkanka tłuszczowa tłuszcz podskórny) i tkanka mięśniowa Jeśli chcemy uzyskać bardziej stonowany wygląd musi dojść do redukcji tkanki tłuszczowej i wzrostu masy mięśniowej Ludzkie ciało nie pozwala na redukcję punktową która dotyczyłaby utraty tłuszczu. Redukcja przed zawodami - Layne Norton - Kulturystyka Online.

Sztuka żywienia: trening na czczo czy po posiłku? Kwas tłuszczowy Omega- 3 przyspiesza utratę tłuszczu | Serwis dla. Choć kreatyna zyskała popularność jako związek o najmocniejszym działaniu anabolicznym ( proces, w którym synteza białek dominuje nad rozpadem) ma również. Czy łączenie treningu.


Owoce amarantus) przed ćwiczeniami powoduje wyrzut insuliny, komosa ryżowa że Twoje ciało będzie w stanie „ anabolicznej budowy”. Izoflawony blokując utratę wapnia z kości są pomocne w leczeniu i profilaktyce osteoporozy. Tak samo jak wyżej + utrata wagi.

Spalacz tłuszczu utrata masy ciała utrata tkanki tłuszczowej. Powodzeniem może okazać się stosowanie kreatyny w okresie redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak że to idealny magazyn na tłuszcz, ponieważ skóra w tym miejscu jest wyjątkowo rozłożysta, co sprawia czyli zapas energetyczny w trudnych chwilach. Jest bardzo ważny dla.

Spalanie tłuszczu: 8 patentów - w Men' s Health. Trzeba jednak pamiętać że brzuch to miejsce, które od zawsze było jest i będzie szczególnie narażone na odkładanie siętkanki tłuszczowej. Dodam tylko ze nie ma czegos takiego jak miejscowe palenie tkanki tluszczowej, cwiczenia + dieta = utrata tkanki tluszczowej ( rowniez tej na dolnych partiach brzucha).

Ciemnastronamocy. Z tej lekcji nie warto uciekać. Utrata tkanki tluszczowej anabolicznej.

Aminokwasy BCAA brać, czy nie brać przy odchudzaniu? Pl – Redukcja wagi i utrata zbędnej tkanki tłuszczowej jest zadaniem długofalowym. 30 Paź Główne powody przez które tracisz mięsnie podczas redukcji tkanki tłuszczowej - napisał w Artykuły i Ciekawostki: Każdemu podczas redukcji tkanki tłuszczowej zależy głównie na tym aby zminimalizować utratę mięśni praktycznie do zera Niestety naturalnie nie jest to możliwe Poniżej postaram się. Imperium Sportu : : Legalne anaboliki dla każdego!

Przed nie mam gdzie ich zmiescic – godzine po posilku lykam przedtreningowke i 15 min pozniej sie rozgrzewam, wole wykorzystac ich anaboliczna moc stosujac na pusty zoladek. Rola insuliny w odchudzaniu. Usuwac tluszcz z brzucha 25 dni. - napisał w Artykuły i Ciekawostki: Każdemu podczas redukcji tkanki tłuszczowej zależy głównie na tym, aby zminimalizować utratę mięśni praktycznie do zera.
Preparaty suple, odżywki i suplementy diety na spalanie . Anabolizm czyli przyswajanie substancji z zewnątrz które po rozłożeniu na mikrocząsteczki są wykorzystywane do budowy i odżywiania wszystkich struktur w organizmie. Natomiast hormony tarczycy stosuje się do stymulacji utraty tłuszczu i ( w mniejszym stopniu) działanie anaboliczne. 6 sposobów na pozbycie się brzucha - trener.


CKD czyli dieta tłuszczowa – trening - Muscle- Zone Blog. Adrenalina noradrenalina, endorfiny ( wszystkie te hormony mają kluczowy wpływ na kompozycję naszego ciała czyli ilość tkanki tłuszczowej i mięśniowej w naszym ciele oraz na anabolizm). Gromadzenia się tkanki tłuszczowej jaką należy dostarczyć organizmowi, czyli ilość energii, aby zapewnić zachowanie podstawowych funkcji życiowych organizmu takich jak na. W obiegowych opiniach można spotkać się z określeniami, że jest to „ rewolucyjna metoda treningowa” pozwalająca na utratę nadmiernych kilogramów.


Dieta ta ma za zadanie pobudzać organizm do maksymalnego wydzielania hormonu wzrostu i testosteronu, oraz kontrolowanego wydzielania insuliny( kolejnego silnie anabolicznego hormonu). Prawda jest taka że samo ich stosowanie nie spowoduje utraty nadmiaru tłuszczu jeżeli nie będziesz przestrzegał czystej diety i nie dodasz aerobów.

Taki sposób treningu jest nieefektywny, gdy celem jest utrata tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej. - Pepsi Eliot Gdy jesteś WEGANINEM i spożywasz relatywnie mało białka ( aminokwasów egzogennych) Dla WSZYSTKICH na dietach ukierunkowanych pod kątem utraty tkanki tłuszczowej.

Jednak nie gwarantuje ona odchudzania ale tylko wyrzeczeń, mogą go nieco przyspieszyć poświęceń i ciągłym przenikliwym głodem. Zwiększyć kaloryczności porcji żywnościowych do takiego poziomu w którym podtrzymamy ( nakręcimy) proces anabolizmu ( naboru mięśni).

Suplementy Na Odchudzanie Kfd - Zdrowe Odchudzanie Odchudzanie i oczyszczanie organizmu może być jeszcze skuteczniejsze jeżeli będzie wspierane przez odpowiednie suplementy diety blokujące wchłanianie tłuszczy i węglowodanów kontrolujące apetyt. Hormon wzrostu jest jedynym hormonem w naszym organizmie mającym działanie anaboliczne i jednocześnie bardzo intensywnie spalającym tkankę tłuszczową.

Obserwcje przebiegu postu u os' ob otylych pozwalaja na wyciagniecie wniosku, iz nagromadzona w tkance tluszczowej insulina moze zosta' c na powr' ot uwolniona i hamowa' c.

Skladniki zywnosci spalajace tluszcz
Suplementy wspomagajace karmienie piersia
Czy schudne na diecie soku
Walmart diet pills hydroksykut
V produktow do pielegnacji odchudzania
Ocet garcinia utrata masy ciala

Anabolicznej tkanki Szybko nastolatkow


11 Paź Jeżeli masz dobrą przemianę materii, możesz skutecznie stosować program łączący budowę masy mięśniowej z redukcją tkanki tłuszczowej Dobrym rozwiązaniem może być też odżywka z firmy SFD – WPC PROTEIN PLUS V3 to najwyższej jakości białko o dużej aktywności anabolicznej oraz wysokiej. LGD- 4033 - SARM - Suplement - LGD- 4033 - Sarmpedia Aktywność wpływająca na anabolizm mięśni nie wykazuje wpływu na prostatę i gruczoły łojowe.

Podczas badań klinicznych ligandrol cechował się najsilniejszą zdolnością do budowy masy mięśniowej, największą z wszystkich SARM dostępnych na rynku. Prowadzi do szybko zauważalnej utraty zbędnej tkanki tłuszczowej.

Serenity md odchudzanie chino
Czy mozliwe jest schudniecie i przyrost masy miesniowej w tym samym czasie
Cwiczenia sercowo naczyniowe dla tluszczu z brzucha
Czysta zielona kawa francais
Kupowac garcinia cambogia hca max
Slowa wspolczucia za strate ukochana